많은 분들이 요즘에는 고정된 자세로 오래 일을 하잖아요. 저도 목이 뻐근하고 허리가 쑤셔서 스트레칭을 하는데요. 예전부터 요가? 필라테스 하면 시원하게 몸을 펴줄 것 같고, 자세교정에 효과가 있다고 들어서 관심이 있는데요.
목차
🧗♀️필라테스 그리고 요가 차이점?!
10년전 학생때 필라테스를 하려고 수업을 찾아보았는데 가격이 꽤 비싸서 그냥 지나갔던적이 있었는데요. 요즘은 요가 또는 필라테스가 많이 대중화 되어서 동네 곳곳에 적당한 가격으로 수업을 들을 수 있더라구요. 연예인들도 필라테스, 요가 많이 하던데 이번 기회에 어떤 차이점이 있는지 알아보았거든요.
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필라테스
필라테스는 몸을 움직일 때 근육을 이용한 몸의 이완과 심부근육 강화 운동방법이라고 할 수 있습니다. 조셉 이라는 사람이 제자들에게 자신의 운동법을 가르치고 1970년대 미국에서 널리퍼져 조셉 필라테스라고도 합니다.
필라테스는 유연성과 근력운동을 통하여 신체를 관리하며 동시에 신체적 건강을 위해 불균형을 해소하는 재활운동법으로 볼 수 있죠.
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신체의 안전성, 유연성, 신체 균형성, 통증 감소에 탁월하다는 연구 결과가 있습니다.
요가
필라테스에 비하여 오랜역사를 지닌 요가는 수양과 자아성찰을 목표로 하는 운동인데요.
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명상과 호흡, 스트레칭이 요가의 주를 이루고, 신체의 근력보다는 유연성과 정신력 수양을 통해 편안한 정신수련에 목적이 있다고 합니다.
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👍요가 , 필라테스 효과
필라테스 요가는 둘다 유연성과 멋진 몸매를 유지하는데 효과적입니다. 요가 필라테스를 선택할때 본인이 정신적인 효과를 우선하는지, 신체적 불균형 해결에 우선을 하는지에 따라 요가나 필라테스를 선택해도 좋을것 같네요.
사회적 거리두기가 끝나고 안정이 될 때 저도 수업을 들어볼까 하는데요. 평상시에도 목 뻐근함을 어느 정도 가지고 있기에 신체적 훈련을 체계적으로 하는 필라테스 쪽으로 수업을 들어보면 어떨까 싶네요.
요가도 스트레스나 마음의 안정을 위해서 해보고 싶기도 합니다. 둘다 매력적인 운동인건 틀림없죠. 오늘은 요가와 필라테스에 관하여 알아보았습니다. 좋은 하루 되세요!
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