요즘 건강을 생각하여 서브웨이를 종종 시켜먹고는 하는데요. 햄버거나 다른 패스트푸드에 비하여 다양하고 푸짐한 야채와 곡물빵 같은 건강한 이미지가 한몫하는 거 같아요. 가격도 비싸지 않아 자주 찾게 되는데 빵 이랑 토핑이 다양하여 주문할 때 망설이는 경우가 생기죠. 오늘은 서브웨이 빵의 종류 및 칼로리, 기타 토핑에 관하여 알려드릴게요.
서브웨이 빵종류
서브웨이 주문할 때 제일 처음 맞닥뜨리는 선택은 바로 메뉴 및 빵 선택이에요. 서브웨이 빵은 6가지 종류가 있습니다.
(1) 화이트 - white (200Kcal) = 부드럽고 깔끔한 밀빵
가장 보통의 빵으로 칼로리가 적고 부드러운 밀가루 빵입니다.
(2) 위트 - Wheat (210Kcal) = 9가지 곡물 방
위트는 통밀로 만든 빵으로 다이어트에 도움이 될 것 같네요.
(3) 플랫 브레드 - Flat Bread(230Kcal) = 쫄깃하고 고소한 빵
플랫 브레드는 처음 봤을 때 제일 이상한? 맛없어 보이는 빵이었는데요. 막상 주문해
보니 쫄깃한 식감과 매우 고소함이 좋았어요. 다만 칼로리는 가장 높았습니다.
(4) 파마산 오레가노 - Parmesan Oregano(210kcal) - 파마산 치즈와 오레가노 토핑 밀빵
기본 화이트에 파마산 치즈를 토핑하고 허브향 토핑을 얹은 빵입니다.
(5) 허니 오트 Honey Oat(230kcal) -9가지 곡물빵(위트)에 귀리를 토핑 한 빵
이름에서도 '허니'가 들어가서 추축이 되지만 측설탕, 꿀, 귀리를 토핑한 빵입니다.
이 빵 역시 칼로리가 높네요.
(6) 하티(210 kca) - 옥수수가루를 토핑 한 밀빵
제가 초반에 가장 많이 주문했던 빵이네요. 겉면 옥수수가루 씹히는 식감이 좋고
고소하죠.
치즈 종류
총 3가지의 치즈 토핑이 있습니다.
(1) 아메리칸 치즈(40Kcal)
짧짤한 아메리칸 스타일의 치즈이고 열량은 가장 작아요.
(2) 슈레드 치즈(50Kcal)
나트륨 함량이 작고 진하고 고소한 맛의 치즈입니다.
(3) 모차렐라 치즈(44kcal)
피자로 익숙한 모짜렐라 치즈죠.
다이어트한다면 치즈는 선택 안 해도 좋겠네요.
야채 종류
야채는 8가지 있습니다.
1) 양상추 2) 토마토 3) 오이 4) 피망 5) 양파 6) 피클 7) 올리브 8) 할라피뇨
주문할 때 기본은 모두 넣는 거고 본인이 빼고 싶어 하는 야채만 말하면 됩니다.
서브웨이 소스 칼로리
고소한 맛
렌치(110Kcal)
마요네즈(110kcal)
매콤한 맛
핫 칠리(40kcal)
사우스웨스트(100Kcal)
홀스래디쉬(110kcal)
머스터드(5kcal)
달콤한 맛
스위트 어니언(40kcal)
허니머스터드(30kcal)
스위트 칠리(30kcal)
스모트바비큐(35kcal)
기타
올리브 오일(45kcal)
레드와인식초(40kcal)
소금/후추
저는 다이어트할 때 올리브 오일 + 레드와인식초 조합으로 먹었는데요. 기본적으로 100Kcal 넘어가는 건 지양하고 단일 소스만 먹는 게 좋은 거 같아요.
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